Ingredients
Scale
- 100 g quinoa
- 1 boîte pois chiches
- légumes (épinards, tomates)
- huile d’olive
- épices
Instructions
- Chauffer poêle
- Ajouter pois chiches
- Ajouter légumes
- Assaisonner
- Servir avec quinoa
Notes
- privilégier cuisson al dente
- éviter sucre caché
- ajouter protéines
- Prep Time: 5 min
- Cook Time: 10 min
- Category: Recette rapide
- Method: Pan
- Cuisine: Healthy
- Diet: Diabetic
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 120 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 0 mg
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