Salade de Pois Chiches aux Épices : Une Explosion de Saveurs et de Fraîcheur
Découvrez cette Salade de Pois Chiches aux Épices, une explosion de saveurs et de textures. Riche en fibres et en protéines, cette recette saine et facile à réaliser saura séduire vos papilles et apporter une touche exotique à votre table.
Table of Contents
🕒 Informations Pratiques
- Nombre de personnes : 4
- Temps de préparation : 15 minutes
- Degré de difficulté : Très facile
- Coût : Bon marché
🛒Ingrédients Nécessaires pour une Salade de Pois Chiches aux Épices Parfaite
- 2 échalotes émincées
- 400 g de pois chiches cuits et sans la peau
- Persil ou coriandre haché (selon votre préférence)
- 4 c. à soupe d’huile d’olive
- 3 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 c. à café d’harissa
- 2 c. à café de cumin
- 1 c. à café de paprika
- Sel et poivre noir (selon votre goût)
🔪 Étapes Simples pour Réaliser Cette Recette de Salade Exotique
1. Préparez les pois chiches
Rincez et égouttez les pois chiches. Enlevez leur peau pour une texture plus douce et agréable. Placez-les dans un grand saladier.
2. Préparez l’assaisonnement
Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, l’harissa, le cumin, le paprika, le sel et le poivre. Fouettez jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène.
3. Assemblez la salade
Ajoutez les échalotes émincées et les herbes fraîches aux pois chiches. Versez la vinaigrette sur la préparation et mélangez délicatement pour bien enrober chaque ingrédient.
4. Servez et savourez
Laissez reposer 10 minutes pour que les saveurs s’imprègnent bien. Servez frais ou à température ambiante, en accompagnement ou en plat principal.
🌟Pourquoi Choisir une Salade de pois chiches facile ?
- Santé et Bien-être : Les pois chiches sont une excellente source de fibres et de protéines végétales.
- Saveurs Épicées : Le cumin et le paprika apportent une touche d’exotisme irrésistible.
- Polyvalente : Idéale comme entrée ou accompagnement, elle convient aussi bien aux régimes végétariens qu’aux repas légers.
🥗 Astuces pour une Salade Encore Plus Gourmande
- Ajoutez du croquant : Parsemez des graines de sésame ou de tournesol.
- Rehaussez les saveurs : Incorporez des dés de feta ou des olives noires.
- Variez les légumes : Ajoutez des tomates cerises ou des dés de concombre pour encore plus de fraîcheur.
❓ Questions Fréquemment Posées sur Cette Recette
1. Peut-on préparer cette salade à l’avance ?
Oui ! Vous pouvez préparer cette salade jusqu’à 24 heures à l’avance. Conservez-la au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
2. Peut-on remplacer l’harissa ?
Si vous préférez une version moins épicée, remplacez l’harissa par du jus de citron ou une pointe de miel pour une note sucrée.
3. Quels autres légumes peuvent être ajoutés ?
Les poivrons grillés, le maïs ou même des carottes râpées se marient parfaitement avec cette salade.
🔗 Découvrez Nos Autres Recettes Exotiques et Délicieuses
- Salade Méditerranéenne 100% Gourmande
- Taboulé aux Herbes Fraîches et Grenade
- Salade de Lentilles et Légumes Rôtis
Bon appétit ! 😊
Astuce simple pour une alimentation plus saine au quotidien
J’ai échoué à respecter une bonne hygiène de vie diabète… jusqu’à comprendre cette erreur
Recette de Flan Sans Sucre pour Diabétique : Simple, Onctueux et Adapté
Recette de confiture de rhubarbe pour diabétique
Biscuits pour Diabétique Recette : Guide Complet 2026 pour des Douceurs Sans Sucre
Recette Confiture Allégée pour Diabétique : La Solution Gourmande aux Fraises 2026
Recette de Gâteau pour Diabétique : Le Guide Complet pour Se Régaler Sans Culpabiliser
⭐ 10 recette gateau sans sucre et Sans Beurre
Comment 30 Minutes par Jour Peuvent Transformer Votre Glycémie
Top 8 fondants sans sucre pour les gourmands
Salade de Pois Chiches aux Épices
Ingrédients
Method
- Rincez et égouttez les pois chiches. Enlevez leur peau pour une texture plus douce et agréable. Placez-les dans un grand saladier.
- Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, l’harissa, le cumin, le paprika, le sel et le poivre. Fouettez jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène.
- Ajoutez les échalotes émincées et les herbes fraîches aux pois chiches. Versez la vinaigrette sur la préparation et mélangez délicatement pour bien enrober chaque ingrédient.
- Laissez reposer 10 minutes pour que les saveurs s’imprègnent bien. Servez frais ou à température ambiante, en accompagnement ou en plat principal.
